暑かった夏も過ぎ、いよいよ秋も本番に。
過ごしやすくなる時期ですが、急な気温や湿度の変化でお肌がゆらぎやすくなる時期でもあります。
ゆらぎやすい時期に心がけたい対策を5つまとめてみました。
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メイクを落としても乾燥させないクレンジング選び
季節の変わり目は肌が敏感になりやすく、特に夏から秋にかけては気温や湿度の変化により肌の水分が失われやすくなります。
そんな時期に大切なのがクレンジングの見直しです。
クレンジングはただメイクを落とすだけでなく、美容成分が配合されているものを選ぶのがおすすめ。
メイクを落としても潤い感が残るタイプのクレンジングを活用してみましょう。
特に乾燥肌の方や敏感肌の方は、クレンジング時にゴシゴシと強く擦らないように気をつけましょう。
こすることで肌のバリア機能を壊してしまい、乾燥や肌荒れの原因になりかねません。
適量を手に取り、優しく顔全体に広げ、メイクと馴染ませるようにして洗い流すことが大切です。
敏感な時期ほど、肌に負担をかけない使い方を心がけましょう。
最後にぬるま湯で優しく洗い流して、タオルをお肌に優しく当てるようにして水分を拭うようにしましょう。
すばやい保湿ケアを
洗顔後の肌は、水分が蒸発しやすい状態になっています。
特に季節の変わり目は、肌のバリア機能が弱まりやすい時期なので、乾燥が思った以上に進んでしまうことも。
だからこそ、洗顔後は素早く保湿を行うことが重要です。
遅くとも洗顔後3分以内に保湿ケアを始めるのが理想的です。
このタイミングでお肌に潤いを閉じ込めることが、健やかな肌を保つ鍵となります。
まずは化粧水をたっぷりと使い、肌に水分を与えることから始めましょう。
このとき、手のひら全体を使ってやさしくプレスするように肌に馴染ませると、化粧水がより浸透しやすくなります。
その後、保湿力の高いクリームや乳液で水分を閉じ込めるのがポイントです。
特に季節の変わり目は肌の油分と水分のバランスが崩れがちなので、保湿アイテムの選び方が重要です。
乾燥が気になる方は、セラミドやヒアルロン酸が含まれた保湿クリームを選ぶことで、肌のバリア機能をサポートし、ゆらぎ肌を防ぎましょう。
美容液で集中ケアをプラス
化粧水だけのケアでは、十分な保湿効果を得られないことがあります。
特に季節の変わり目は、肌が敏感になりやすく、通常よりも乾燥しがち。
そこで美容液を取り入れたケアを始めましょう。
美容液は、化粧水だけではカバーしきれない美容成分をお肌に届けて整える役割があります。
特に、セラミドやヒアルロン酸、ビタミンC誘導体などが含まれた美容液は、季節の変わり目にぴったりですね。
美容液を使うタイミングは、化粧水で肌を整えた後です。
美容液を数滴手に取り、顔全体になじませましょう。
特に乾燥しやすい部分や、お肌の調子が悪いと感じる箇所には、重ね付けをしてみましょう。
そして毎日使ってケアしてゆくことをおすすめします。
バランスの取れた食事で内側からのケアを
お肌の調子を整えるためには、スキンケアだけでなく内側からのアプローチも重要です。
特に季節の変わり目はしっかりした栄養をとることがお肌づくりへの大事なポイントとなります。
お肌に必要な栄養素を含んだバランスの良い食事を摂ることで、バリア機能を内側からサポートし、ゆらぎ肌を防ぐことができます。
ビタミンはお肌を守る重要な役割を果たします。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌のハリを保ちます。
また、ビタミンEは血行を促進し、肌のターンオーバーを助ける働きがあるため、肌のサポートに最適です。
βカロテンを多く含む野菜やフルーツも、肌を健やかに保つために取り入れたいですね。
さらに、良質なタンパク質も美肌に取り入れたいですね。
このような栄養素は、お肌の細胞の再生や修復をサポートする助けとなります。
季節の変わり目の今こそ、栄養バランスに気を配った食事を取り入れて健康で強いお肌を目指しましょう。
質の良い睡眠でお肌をサポート
美肌を保つためには、しっかりと睡眠を取ることも重要です。
お肌は夜間の睡眠中に再生と修復を行います。
夜に質の高い睡眠をとることで、肌の再生能力が最大限に引き出され、季節の変わり目によるゆらぎ肌の回復にもつながります。
睡眠の質を高めるためには、リラックスできる環境を整えることが重要です。
寝る前にスマホをだらだらと見続けたりしていませんか？
ちょっとしたSNSの閲覧が刺激となり寝付きが悪くなることも。
就寝時間が近くなったら画面を見るのを避けるようにしましょう。
リラックスできる音楽を聴いたり、軽いストレッチをして体と心を落ち着かせましょう。
また、寝室の温度や湿度にも気を配ることが大切です。
快適な睡眠のためには、室温を20度前後に保ち、湿度は40～60%が理想的です。
お肌の潤いを保つためには、加湿器を使って適度な湿度をキープすると効果的です。
日々の生活習慣を少し見直し、質の高い睡眠を心がけることで、肌も心もリフレッシュし、季節の変わり目を健やかに乗り切ってゆきましょう。
